🍽️ Napi étrend
2026. 03. 19. · 2,010 kcal/nap · 💾 Mentett terv
Napi összesítő
2,010 kcal
F: 150g
SzH: 201g
Zs: 67g
☀️ Reggeli
07:00
Tojásos reggelis krumplival
2 db tojás · 150g főtt krumpli · 1 alma
480 kcal
F: 38g
SzH: 48g
Zs: 16g
🍎 Tízórai
10:00
Krémleves céklával
250ml házias krémleves (csont alapú) · 150g főtt cékla · 30g kenyér
380 kcal
F: 18g
SzH: 52g
Zs: 12g
🍽️ Ebéd
12:30
150g sertésmáj · 250g friss cukkini · 100g rizs · 10ml olaj · fűszerek
520 kcal
F: 62g
SzH: 52g
Zs: 18g
🌙 Vacsora
19:00
Krumplis-cékla főzelék tejjel
200g krumpli · 150g cékla · 200ml tejföl · 50g vaj · fűszerek
630 kcal
F: 32g
SzH: 49g
Zs: 21g